Formation · Efficacité professionnelle
Gestion du stress et des émotions
Comprendre ce qui se joue dans le stress, accueillir ses émotions et se constituer une boîte à outils pour retrouver du calme.
Durée1 ou 2 jours
7 heures ou 14 heures
FormatEn entreprise
en présentiel ou à distance
TarifSur devis
à partir de 1 253 € HT par jour, pour un groupe
Public concerné
Tout professionnel confronté à des situations de stress ou de tension et qui souhaite mieux y faire face.
Prérequis
Aucun.
Objectifs pédagogiques
- Comprendre les mécanismes du stress et des émotions.
- Identifier ses sources de stress et ses signaux d'alerte.
- Relier une émotion désagréable à un besoin non satisfait.
- Expérimenter des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation.
- Établir son plan de prévention individuel.
Compétences visées
Reconnaître ses réactions de stress et utiliser des techniques concrètes pour réguler ses émotions au travail.
Programme détaillé
Format 2 jours · Jour 1 : comprendre
Le stress : alarme, résistance, épuisement ; bon et mauvais stress. Ses stresseurs internes et externes. Les signaux d'alerte physiques, émotionnels et comportementaux. Les « drivers ». La roue des émotions et l'utilité de chaque émotion. Cohérence cardiaque, respiration abdominale, respiration carrée. Transformer son dialogue interne.
Format 2 jours · Jour 2 : agir
Les stratégies d'adaptation : agir sur l'émotion ou sur le problème. L'assertivité pour réduire le stress. Relaxation, scan corporel et visualisation d'un lieu ressource. Organiser son temps pour réduire la pression. Sa trousse de secours anti-stress. Plan de prévention à court, moyen et long terme.
Format 1 jour · L'essentiel
Le fonctionnement des émotions et le lien corps-esprit. Auto-analyse de ses sources de stress. Mes besoins et mes stratégies. La boîte à outils pour réguler ses émotions. Plan d'action individuel. Ce format peut être suivi en individuel.
Méthodes mobilisées
Apports courts, tests et auto-analyses, exercices de respiration, de relaxation et de visualisation, échanges en groupe, construction de ses outils personnels.
Modalités d'évaluation
Auto-analyse, plan d'action ou de prévention individuel, quiz final et questionnaire de satisfaction.
Informations pratiques
Délai d'accès : sous 15 jours après validation du devis ou de l'inscription.
Dates : nous consulter.
Lieu : dans vos locaux ou à distance.
Accessibilité : formation ouverte aux personnes en situation de handicap, adaptations étudiées avant l'entrée en formation.
Référente handicap : Anya Chao, contact@neya-consulting.fr, 06 67 80 99 67.
Contact pédagogique : Anya Chao, contact@neya-consulting.fr
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NEYA CONSULTING (SASU)
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